ترافیک عصرگاهی و هوایی که نصف روزهای سال آلوده است، خیلی وقتها انگیزه باشگاه رفتن را کور میکند. همین موضوع باعث میشود به فکر خرید یک تردمیل خانگی بیفتیم تا حداقل روزی نیم ساعت تحرک داشته باشیم. اما معمولاً دو مانع اصلی سر راهمان قرار میگیرد: اول قیمت بالای دستگاهها و دوم اینکه اصلاً کجای آپارتمانمان جایش بدهیم؟ قرار نیست پولی بابت دستگاهی بدهیم که بعد از چند ماه تبدیل به چوبلباسی شود. در این راهنما میخواهیم بدون تعارف و تبلیغات اضافه، ببینیم چطور میشود یک تردمیل مناسب، جمعوجور و با قیمت منطقی پیدا کرد.
فهرست مطالب
- قبل از خرید تردمیل خانگی به چه چیزهایی دقت کنیم؟
- ابعاد دستگاه و فضای خانه شما
- تحمل وزن (نکتهای که فروشندهها کمتر میگویند)
- قدرت موتور (DC در برابر AC)
- ضربهگیرها و صدای تردمیل
- معرفی چند مدل از بهترین تردمیلهای خانگی بازار
- تردمیل پروتئوس مدل PST-۳۵۰۰-M
- تردمیل گرین لایف مدل TVS004
- تردمیل آذیموس مدل AZ-۳۰۱۳-CA
- تردمیل تکنو فیت مدل 5000DS
- تردمیل گودلایف مدل ۳۲۰۰
- تردمیل گودلایف مدل 3340N
- تردمیل آذیموس مدل AZ-۳۰۲۰-CA
- تردمیل لیدراسپرت مدل DK55
- تردمیل پروفیتنس مدل PF-۱۲۸
- تردمیل آذیموس مدل AZ-۳۰۳۲-CA
- ورزش در خانه یا باشگاه؟
- جمع بندی
- سوالات متداول
قبل از خرید تردمیل خانگی به چه چیزهایی دقت کنیم؟
وقتی وارد فروشگاه میشوید یا سایتها را زیر و رو میکنید، اعداد و اصطلاحات زیادی میبینید. اما واقعیت این است که برای استفاده روزمره در یک آپارتمان، فقط چند فاکتور اصلی اهمیت دارد که باید حواستان به آنها باشد.
ابعاد دستگاه و فضای خانه شما
قبل از هر چیز متر را بردارید و فضایی که در نظر دارید را اندازه بگیرید. برای آپارتمانها، مدلهای تاشو بهترین گزینهاند چون بعد از تمرین میتوانید آنها را جمع کنید تا فضای کمتری بگیرند. نکته مهم دیگر عرض تسمه است؛ اگر قصد دویدن دارید، تسمه با عرض کمتر از ۴۰ سانتیمتر اصلاً راحت نیست و مدام نگران بیرون زدن پایتان خواهید بود.
تحمل وزن (نکتهای که فروشندهها کمتر میگویند)
روی جعبه هر تردمیلی یک عدد به عنوان تحمل وزن نوشته شده، اما پیشنهاد میکنم به آن اعتماد صد در صد نکنید. برای اینکه موتور دستگاه زیر فشار نسوزد و عمر مفیدی داشته باشد، همیشه تردمیلی انتخاب کنید که تحمل وزن اسمی آن حداقل ۱۵ تا ۲۰ کیلوگرم بیشتر از وزن سنگینترین فرد خانواده شما باشد.
قدرت موتور (DC در برابر AC)
تردمیلهای باشگاهی موتورهای قدرتمند AC دارند که برای کار مداوم ساخته شدهاند، اما برای خانه نیازی به این هزینه اضافه نیست. یک موتور DC با قدرت ۱.۵ تا ۲.۵ اسب بخار کاملاً جوابگوی نیاز شماست. خوبی موتورهای DC این است که هم ارزانترند و هم سروصدای خیلی کمتری تولید میکنند.
ضربهگیرها و صدای تردمیل
دویدن روی تردمیلِ خشک، هم به مرور به زانوهای شما آسیب میزند و هم صدای کوبش پا را مستقیم به سقف طبقه پایین منتقل میکند. حتماً مطمئن شوید دستگاهی که میخرید ضربهگیرهای استانداردی مثل SDS یا Anti-shock داشته باشد. این ضربهگیرها هم فشار روی مفاصل را کم میکنند و هم جلوی شکایت همسایهها را میگیرند.
| مدل تردمیل | تحمل وزن (کیلوگرم) | قدرت موتور (اسب بخار) | عرض تسمه (سانتیمتر) | مهمترین ویژگی / مناسب برای |
|---|---|---|---|---|
| پروتئوس PST-۳۵۰۰-M | ۱۱۰ | – | ۴۲ | ابعاد جمعوجور و تاشو / فضاهای کوچک آپارتمانی |
| گرین لایف TVS004 | ۱۲۵ | ۲ | – | روغنکاری برقی و لرزشگیر قوی / تنوع تمرین (چندکاره) |
| آذیموس AZ-۳۰۱۳-CA | ۱۲۰ | ۲ | – | کیفیت ساخت بالا / استفاده روزمره و خانوادههای کمجمعیت |
| تکنو فیت 5000DS | ۱۳۰ | ۲.۵ | – | شیب تا ۱۸ درجه / تمرینات نسبتاً سنگین و ارزش خرید بالا |
| گودلایف ۳۲۰۰ | ۱۱۰ | ۲ | – | طراحی مدرن و زیبا / ست شدن با دکوراسیون خانه (چندکاره) |
| گودلایف 3340N | ۱۳۰ | ۳ | – | موتور قدرتمند در کنار ابعاد مناسب / افراد با وزن بالاتر |
| آذیموس AZ-۳۰۲۰-CA | ۱۳۵ | ۲.۵ | – | شاسی سنگین و بدون لرزش / دوام بالا و دویدنهای سریع |
| لیدراسپرت DK55 | ۱۵۰ | ۴ | ۵۵ | تسمه پهن و روغنکاری هوشمند / حس تردمیل باشگاهی در خانه |
| پروفیتنس PF-۱۲۸ | ۱۷۰ | ۴ (موتور AC) | ۵۳ | موتور باشگاهی و استفاده مداوم / هومجیمها و افراد سنگینوزن |
| آذیموس AZ-۳۰۳۲-CA | ۱۵۰ | ۳ | ۵۲ | شاسی ۱۲۳ کیلویی با جابجایی آسان / امکانات کامل و عمری |
معرفی چند مدل از بهترین تردمیلهای خانگی بازار
تردمیل پروتئوس مدل PST-۳۵۰۰-M
اگر آپارتمان کوچکی دارید و نمیخواهید بخش زیادی از فضای خانه را به تردمیل اختصاص دهید، پروتئوس مدل PST-۳۵۰۰-M انتخاب منطقی و جمعوجوری است. بزرگترین مزیت این مدل، طراحی تاشو و ابعاد مناسب آن برای فضاهای محدود است.
- تحمل وزن: تا ۱۱۰ کیلوگرم (البته برای طول عمر بیشتر موتور، بهتر است وزن کاربر زیر ۹۵ کیلوگرم باشد).
- موتور و سرعت: سرعت از ۱ تا ۱۴ کیلومتر بر ساعت قابل تنظیم است و شیب دستگاه هم به صورت برقی تغییر میکند.
- عرض تسمه: ۴۲ سانتیمتر. برای پیادهروی سریع و دویدنهای سبک خانگی جوابگو است، اما اگر قد بلندی دارید یا به تسمههای پهن باشگاهی عادت کردهاید، ممکن است کمی احساس محدودیت کنید.
- سایر ویژگیها: مانیتور نمایشدهنده اطلاعات اولیه (کالری، ضربان قلب، مسافت) و ضربهگیرهای SDS برای کاهش فشار روی زانو.
تردمیل گرین لایف مدل TVS004
مدل TVS004 از برند گرین لایف، از آن دستگاههایی است که علاوه بر تردمیل بودن، چند وسیله جانبی دیگر مثل دمبل، پایه درازنشست و ویبراتور هم همراه خودش دارد که برای تنوع دادن به تمرینات خانگی بد نیست.
- تحمل وزن: تا ۱۲۵ کیلوگرم.
- موتور: ۲ اسب بخار که برای استفادههای روزمره خانگی کاملاً استاندارد است.
- ضربهگیرها: ترکیب ضربهگیرهای SDS و کمکفنر (اسپینینگ) در این مدل باعث شده تا صدای کوبش پا به طبقات پایین به حداقل برسد و فشار کمتری به مفاصل وارد شود.
- روغنکاری: یکی از امکانات خوب این دستگاه، سیستم روغنکاری برقی است. به جای دردسرهای روغنکاری دستی، فقط با فشردن یک دکمه روی مانیتور، تسمه چرب میشود.
تردمیل آذیموس مدل AZ-۳۰۱۳-CA
آذیموس برندی شناختهشده در بازار تجهیزات ورزشی است. مدل AZ-۳۰۱۳-CA در واقع کوچکترین عضو خانواده تردمیلهای این برند است، اما برای یک استفاده استاندارد خانگی چیزی کم ندارد.
- تحمل وزن و موتور: این مدل با موتور ۲ اسب بخاری خود میتواند تا ۱۲۰ کیلوگرم وزن را تحمل کند.
- شیب و برنامهها: شیب دستگاه برقی است و مانیتور آن علاوه بر برنامههای از پیش تعیین شده اینتروال، امکان تنظیم ۳ برنامه شخصیسازی شده را هم به شما میدهد.
این دستگاه برای خانوادههایی که وزن زیر ۱۰۰-۱۱۰ کیلوگرم دارند و یک دستگاه باکیفیت اما بدون اشغال فضای زیاد میخواهند، گزینه بسیار معقولی است.
تردمیل تکنو فیت مدل 5000DS
تکنوفیت ۵۰۰۰ در دو نسخه تککاره و چندکاره در بازار موجود است. چیزی که این مدل را جذاب میکند، تناسب خوب بین قیمت و امکاناتی است که به شما میدهد.
- تحمل وزن و موتور: موتور ۲.۵ اسب بخاری این مدل نسبت به همردههای قیمتی خودش قدرت خوبی دارد و تا ۱۳۰ کیلوگرم وزن را پشتیبانی میکند.
- سرعت و شیب: حداکثر سرعت به ۱۶ کیلومتر بر ساعت میرسد و شیب برقی آن تا ۱۸ درجه قابل تنظیم است که برای شبیهسازی تپهنوردی و تمرینات سنگینتر کاملاً مناسب است.
اگر بودجه متوسطی دارید اما دستگاهی با تواناییهای نزدیک به مدلهای نیمهباشگاهی میخواهید، تکنوفیت ۵۰۰۰ ارزش بررسی دارد.
تردمیل گودلایف مدل ۳۲۰۰
گودلایف ۳۲۰۰ طراحی ظاهری بسیار مدرن و بهروزی دارد و روی زیبایی بدنه آن کار شده است. این مدل هم از نوع چندکاره (دارای ویبراتور، دمبل و…) است.
- تحمل وزن: ۱۱۰ کیلوگرم (مناسب برای افراد با وزن متوسط).
- موتور: ۲ اسب بخار.
- سایر امکانات: شیب برقی، ضربهگیرهای SDS و پشتیبانی از بلوتوث برای پخش موسیقی.
این مدل بیشتر مناسب کسانی است که علاوه بر کارایی، ظاهر دستگاه و هماهنگی آن با دکوراسیون خانه هم برایشان اهمیت زیادی دارد.
تردمیل گودلایف مدل 3340N
اگر اعضای خانواده وزن بالاتری دارند و مدل ۳۲۰۰ برایتان ضعیف است، مدل 3340N از همین برند گزینه بهتری است.
- موتور و تحمل وزن: این دستگاه یک موتور قدرتمند ۳ اسب بخاری دارد و میتواند تا ۱۳۰ کیلوگرم را تحمل کند.
- امکانات جانبی: مثل مدل قبلی، این دستگاه هم چندکاره است و ویبراتور، دمبل و چرخ مسگری دارد.
با وجود موتور قویتر، طراحی بدنه طوری است که همچنان برای استفاده در آپارتمان مناسب بوده و خیلی جاگیر نیست.
تردمیل آذیموس مدل AZ-۳۰۲۰-CA
مدل ۳۰۲۰ آذیموس یک پله بالاتر از مدل ۳۰۱۳ قرار میگیرد و برای کسانی است که استفاده جدیتر و سنگینتری از تردمیل دارند.
- موتور و شاسی: موتور ۲.۵ اسب بخاری در کنار یک شاسی فلزی سنگین (وزن خود دستگاه ۱۱۰ کیلوگرم است) باعث میشود در حین دویدنهای سریع، دستگاه کمترین لرزش ممکن را داشته باشد.
- تحمل وزن: تا ۱۳۵ کیلوگرم.
این مدل برای کسانی که به دنبال یک تردمیل با دوام طولانی و بدنه بسیار محکم هستند، انتخاب مطمئنی است.
تردمیل لیدراسپرت مدل DK55
لیدراسپرت سری ۵۵ مرز بین تردمیلهای خانگی و باشگاهی را کمرنگ کرده است. اگر در خانه مشکل فضا ندارید، این مدل حس دویدن روی یک تردمیل باشگاهی را به شما میدهد.
- موتور و تحمل وزن: موتور ۴ اسب بخاری این دستگاه میتواند تا ۱۵۰ کیلوگرم را بدون مشکل تحمل کند.
- عرض تسمه: ۵۵ سانتیمتر. این عرض تسمه برای دویدنهای طولانی و سریع فوقالعاده راحت است و اصلاً نگران بیرون رفتن پا از روی نوار نخواهید بود.
- روغنکاری هوشمند: سیستم تزریق خودکار روغن دارد که فقط هر ۸ ماه یکبار نیاز به پر کردن مخزن آن دارید.
این دستگاه در نسخههای تککاره و چندکاره و با رنگبندیهای مختلف شاسی عرضه میشود.
تردمیل پروفیتنس مدل PF-۱۲۸
پروفیتنس PF128 رسماً یک تردمیل باشگاهی است که بعضیها به دلیل نیاز به قدرت بالا، آن را برای فضاهای بزرگ خانگی (مثل هومجیمها) تهیه میکنند.
- موتور: موتور این دستگاه از نوع AC (باشگاهی) با قدرت ۴ اسب بخار است که برای استفادههای مداوم و بدون وقفه طراحی شده است.
- تحمل وزن: تا ۱۷۰ کیلوگرم.
- سرعت و عرض تسمه: حداکثر سرعت ۲۲ کیلومتر بر ساعت و عرض تسمه ۵۳ سانتیمتر.
اگر وزن بسیار بالایی دارید یا خانوادهای هستید که قرار است پشت سر هم و ساعات طولانی از دستگاه استفاده کنید، موتورهای AC مثل این مدل تنها گزینههای منطقی هستند.
تردمیل آذیموس مدل AZ-۳۰۳۲-CA
در نهایت، اگر دغدغه بودجه و فضای خانه را ندارید، مدل ۳۰۳۲ آذیموس یکی از کاملترین تردمیلهای بازار است که امکانات باشگاهی را در قالبی شیک برای خانه ارائه میدهد.
- موتور و تحمل وزن: موتور ۳ اسب بخاری و تحمل وزن تا ۱۵۰ کیلوگرم.
- ابعاد و سرعت: عرض تسمه ۵۲ سانتیمتر و حداکثر سرعت ۲۲ کیلومتر بر ساعت.
- جابهجایی: با وجود شاسی سنگین (۱۲۳ کیلوگرم)، وجود ۴ چرخ و جکهای پنوماتیک باعث شده تا جابهجا کردن آن در خانه راحتتر از چیزی باشد که به نظر میرسد.
این دستگاه برای کسانی که میخواهند یکبار هزینه کنند و دستگاهی عمری با بالاترین سطح امکانات داشته باشند، مناسب است.
ورزش در خانه یا باشگاه؟
خرید تردمیل خانگی سرمایهگذاری خوبی است، اما بیایید واقعبین باشیم؛ گاهی فضای کافی در آپارتمان نداریم یا انگیزه تمرین انفرادی در ما زود فروکش میکند. اگر حس میکنید تردمیل ممکن است بعد از چند ماه تبدیل به جالباسی شود، شاید ثبتنام در یک باشگاه مجهز انتخاب منطقیتری باشد. اگر ساکن پایتخت هستید، پیشنهاد میکنم نگاهی به لیست بهترین باشگاه های بدنسازی در تهران بیندازید. همچنین اگر برنامه سفر طولانی یا مهاجرت به جنوب کشور را دارید، شناخت بهترین باشگاههای بدنسازی کیش میتواند به حفظ روتین ورزشی شما کمک کند.
جمع بندی
در نهایت، فراموش نکنید که بهترین تردمیل خانگی، گرانترین یا پرآپشنترین مدل بازار نیست؛ بلکه دستگاهی است که با بودجه شما همخوانی داشته باشد و به راحتی در فضای خانهتان جا بگیرد. هدف اصلی داشتن تحرک است، فرقی نمیکند دستگاه شما مانیتور لمسی داشته باشد یا یک صفحه نمایش ساده.
شما تجربه استفاده از کدام مارک تردمیل خانگی را دارید؟ آیا از کیفیت ساخت و خدمات پس از فروش آن راضی بودهاید؟ نظرات و تجربیات واقعی خود را در بخش دیدگاهها با ما و دیگر خوانندگان ایران بست در میان بگذارید تا به انتخاب بهتر یکدیگر کمک کنیم.
سوالات متداول
قدرت موتور تردمیل خانگی چقدر باید باشد؟
کاملاً به وزن شما و نوع تمرینتان بستگی دارد. برای استفاده روزمره و وزنهای زیر ۱۰۰ کیلوگرم، موتورهای نوع DC با قدرت ۱.۵ تا ۲ اسب بخار جوابگو هستند. اما اگر وزن بالاتری دارید یا میخواهید روی دستگاه دویدنهای سرعتی داشته باشید، بهتر است به موتورهای ۲.۵ اسب بخار به بالا فکر کنید.
آیا صدای تردمیل آپارتمانی همسایه پایینی را اذیت میکند؟
اگر تردمیلی انتخاب کنید که سیستم ضربهگیر استانداردی (مثل SDS یا Anti-shock) داشته باشد، انتقال صدا و لرزش به شدت کم میشود. یک ترفند ساده هم این است که زیر دستگاه یک پد لاستیکی مخصوص یا موکت ضخیم بیندازید تا خیالتان از بابت همسایهها کاملاً راحت شود.
